13 Makanan yang Harus Dihindari dengan IBS dan Apa yang Harus Dimakan Sebagai Gantinya

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Isi

• 1. Makanan berminyak
• 2. Makanan berkafein
• 3. Alkohol
• 4. Bumbu pedas
• 5. Pengawet
• 6. Produk susu
• 7. Biji-bijian olahan
• 8. Zucker
• 9. Jus buah
• 10. Permen karet
• 11. Makanan yang dipanggang
• 12. Makanan kaleng
• 13. Makanan siap saji
• Kesimpulan
• Pertanyaan Umum
• Tabel: Makanan yang harus dihindari penderita IBS dan apa yang sebaiknya dimakan

IBS (sindrom iritasi usus besar) adalah kondisi umum yang menyerang banyak orang. Mengontrol gejalanya mungkin sulit, tetapi pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejalanya. Ada beberapa makanan yang harus dihindari dengan IBS dan ada pula yang harus dimakan sebagai gantinya. Baca terus untuk mengetahui tentang 13 makanan yang harus dihindari dengan IBS dan apa yang harus dimakan sebagai gantinya.

1. Makanan berminyak

Makanan berminyak dapat menyebabkan kembung, sembelit dan diare pada IBS. Makanan berlemak yang sebaiknya dihindari antara lain daging berlemak, gorengan, produk susu berlemak, dan makanan manis berlemak. Sebaliknya, makanlah daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan buah-buahan tanpa pemanis.

2. Makanan berkafein

Makanan berkafein seperti kopi, teh, cola dan coklat dapat menyebabkan kembung, sembelit dan diare pada IBS. Sebaliknya, sebaiknya minum minuman bebas kafein seperti air putih, jus buah tanpa pemanis, dan teh herbal.

Jika Anda menderita IBS (sindrom iritasi usus besar), 13 makanan tertentu harus dihindari karena dapat memperburuk gejala. Ini termasuk kopi, alkohol, daging berlemak, unggas berlemak, ikan berlemak, makanan asap, produk susu, bumbu pedas, gula, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah , jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, buah jus, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, jus buah, Fru

3. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan kembung, sembelit dan diare pada IBS. Oleh karena itu alkohol harus dihindari jika Anda menderita IBS. Sebaliknya, sebaiknya minum minuman bebas kafein seperti air putih, jus buah tanpa pemanis, dan teh herbal.

4. Bumbu pedas

Bumbu pedas seperti cabai, merica, dan kari dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebagai gantinya, Anda sebaiknya menggunakan bumbu ringan seperti basil, oregano, dan thyme.

5. Pengawet

Pengawet seperti garam, gula, dan asam dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebaliknya, makanlah makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.

6. Produk susu

Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebaliknya, konsumsilah produk susu rendah lemak seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak.

7. Biji-bijian olahan

Biji-bijian olahan seperti tepung putih, roti putih, dan nasi putih dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebagai gantinya, makanlah biji-bijian utuh seperti roti gandum utuh, nasi gandum utuh, dan pasta gandum utuh.

8. Zucker

Gula dapat menyebabkan kembung, sembelit dan diare pada IBS. Sebagai gantinya, sebaiknya gunakan pemanis alami seperti madu, sirup maple, dan stevia.

9. Jus buah

Jus buah dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebagai gantinya, sebaiknya minum jus buah tanpa pemanis seperti jus apel, jus jeruk, dan jus anggur.

10. Permen karet

Mengunyah permen karet dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebaliknya, makanlah makanan manis alami seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

11. Makanan yang dipanggang

Makanan yang dipanggang seperti kue, cookies, dan kue kering dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebagai gantinya, makanlah buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian tanpa pemanis.

12. Makanan kaleng

Makanan kaleng seperti ikan, daging, dan sayuran dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebaliknya, makanlah makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.

13. Makanan siap saji

Makanan enak seperti pizza, hamburger, dan sup instan dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan diare pada IBS. Sebaliknya, makanlah makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.

Kesimpulan

Ada beberapa makanan yang harus dihindari dengan IBS dan ada pula yang harus dimakan sebagai gantinya. Makanan berminyak, makanan yang mengandung kafein, alkohol, bumbu pedas, pengawet, produk susu, biji-bijian olahan, gula, jus buah, permen karet, makanan yang dipanggang, makanan kaleng, dan makanan siap saji harus dihindari jika Anda menderita IBS. Sebaliknya, Anda harus mengonsumsi daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, jus buah tanpa pemanis, rempah-rempah ringan, makanan segar, biji-bijian, pemanis alami, jus buah tanpa pemanis, permen alami, makanan segar, dan makanan segar.

Pertanyaan Umum

• T: Makanan apa yang harus Anda hindari dengan IBS?
  J: Makanan berminyak, makanan berkafein, alkohol, bumbu pedas, pengawet, produk susu, biji-bijian olahan, gula, jus buah, permen karet, makanan panggang, makanan kaleng, dan makanan ringan harus dihindari jika Anda menderita IBS.
• T: Apa yang sebaiknya Anda makan jika Anda menderita IBS?
  J: Sebaliknya, Anda harus makan daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, jus buah tanpa pemanis, rempah-rempah ringan, makanan segar, biji-bijian, pemanis alami, jus buah tanpa pemanis, permen alami, makanan segar dan makanan segar.

Tabel: Makanan yang harus dihindari penderita IBS dan apa yang sebaiknya dimakan