Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

Panduan Pemula 14 Hari untuk Veganisme: Menu, Bahan dan Resep

Horoskop Anda Untuk Besok

Isi


Veganisme adalah pola makan yang didasarkan pada menghindari produk hewani. Ini adalah pola makan sehat dan berkelanjutan yang diterapkan oleh banyak orang di seluruh dunia. Jika Anda baru mengenal veganisme, mungkin sulit mengetahui harus mulai dari mana. Dengan Panduan Pemula 14 Hari untuk Veganisme, Anda akan mendapatkan menu, bahan-bahan, dan resep untuk memulai perjalanan vegan Anda.

Panduan Pemula 14 Hari untuk Veganisme: Menu, Bahan dan Resep adalah panduan komprehensif untuk membantu Anda mengubah pola makan Anda menjadi pola makan vegan. Ini menawarkan berbagai resep, bahan dan menu untuk membantu Anda menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Ini adalah sumber yang bagus bagi siapa pun yang tertarik untuk mengikuti pola makan vegan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi vegan, kami menyarankan Anda juga Minyak Ganja vs Mentega Dan latihan perut bagian bawah terbaik untuk melihat.


Isi

  • Daftar belanja bahan-bahan vegan
  • menu 14 hari
  • Resep
  • FAQ

Daftar belanja bahan-bahan vegan

Bagian penting dari veganisme adalah berpegang pada pola makan berdasarkan produk nabati. Untuk membantu Anda memulai, kami telah menyusun daftar bahan-bahan penting vegan yang harus Anda miliki di keranjang belanja Anda:

  • Legum (kacang polong, lentil, buncis)
  • Sayuran (wortel, brokoli, zucchini)
  • Buah-buahan (apel, pisang, jeruk)
  • Produk gandum utuh (roti gandum utuh, pasta gandum utuh, nasi gandum utuh)
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, walnut, biji labu)
  • Produk susu nabati (susu kedelai, susu almond, santan)
  • Minyak nabati (minyak zaitun, minyak lobak, minyak kelapa)
  • Rempah-rempah (garam, merica, paprika)

menu 14 hari

Untuk memulainya, kami telah menyusun menu 14 hari untuk membantu Anda mempertahankan pola makan vegan yang sehat dan seimbang. Menu ini berisi pilihan resep sarapan, makan siang, dan makan malam, semuanya berbahan dasar produk nabati.


Tandai 1

  • Sarapan: bubur apel dan oat
  • Makan siang: Salad sayuran quinoa
  • Makan malam: Kari sayur

Tandai 2

  • Sarapan: smoothie pisang
  • Makan siang: Mangkuk Burrito Kacang
  • Makan malam: lasagna sayur

Resep

Di sini Anda akan menemukan beberapa resep yang dapat Anda gunakan dalam menu 14 hari Anda. Semua resep didasarkan pada produk nabati dan mudah disiapkan.

Apfel-Hafer-Bubur

  • 1 cangkir oatmeal
  • 2 cangkir susu kedelai
  • 1 buah apel, kupas dan potong kecil-kecil
  • 1 sendok teh kayu manis
  • 1 sendok teh ekstrak vanila

Masukkan oat dan susu kedelai ke dalam panci dan panaskan campuran di atas api sedang. Tambahkan ekstrak apel, kayu manis, dan vanila, lalu masak campuran hingga kental dan lembut. Sajikan bubur hangat.


Salad quinoa sayuran

  • 1 Tasse Quinoa
  • 2 cangkir kaldu sayuran
  • 1 buah wortel, kupas dan potong kecil-kecil
  • 1 buah zucchini, kupas dan potong kecil
  • 1/4 cangkir almond cincang
  • 1/4 cangkir kenari cincang
  • 1/4 cangkir biji labu cincang
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 1 sendok teh garam
  • 1 sendok teh merica

Masukkan kaldu quinoa dan sayuran ke dalam panci dan panaskan campuran di atas api sedang. Tambahkan wortel, zucchini, almond, kenari, dan biji labu, lalu masak adonan hingga quinoa lembut. Tambahkan minyak zaitun, garam dan merica, lalu aduk campurannya. Sajikan salad hangat atau dingin.

FAQ

  • Q:Apa itu Veganisme?A:Veganisme adalah pola makan yang didasarkan pada menghindari produk hewani.
  • Q:Bahan apa yang harus saya beli untuk pola makan vegan?A:Anda harus membeli kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk susu nabati, minyak sayur, dan rempah-rempah.
  • Q:Bagaimana cara menyusun menu 14 hari?A:Kami telah menyusun menu 14 hari untuk membantu Anda mempertahankan pola makan vegan yang sehat dan seimbang. Ini berisi pilihan resep sarapan, makan siang dan makan malam, semuanya berdasarkan produk nabati.

Kesimpulan

Veganisme adalah pola makan sehat dan berkelanjutan yang diadopsi oleh banyak orang di seluruh dunia. Dengan Panduan Pemula 14 Hari untuk Veganisme, Anda akan mendapatkan menu, bahan-bahan, dan resep untuk memulai perjalanan vegan Anda. Kami berharap panduan ini memberi Anda awal yang baik untuk pola makan vegan Anda. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang veganisme di Masyarakat Vegan Dan Vegan.org .