Biji-bijian adalah makanan super terkecil di dunia: kemasan kecil penuh energi dan protein, ditambah serat, vitamin, mineral, antioksidan, lemak sehat, dan banyak rasa. Berikut adalah 8 benih untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda, serta ide untuk memasukkannya ke dalam makanan dan camilan harian Anda.
Biji chia adalah sumber serat, asam lemak omega-3, kalsium, magnesium, dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Biji chia juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan cara mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Biji rami adalah sumber serat, asam lemak omega-3, vitamin E, magnesium, dan kalsium yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Biji rami juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Biji labu merupakan sumber serat, vitamin E, magnesium, seng, dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Biji labu kuning juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan cara mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep masakan.
Ada 8 biji-bijian sehat yang harus Anda makan setiap minggu untuk memperkaya pola makan Anda. Ini termasuk biji chia, biji rami, biji rami, biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, biji psyllium dan kacang pinus. Biji ini kaya akan vitamin, mineral, serat dan nutrisi penting lainnya. Anda dapat menambahkannya ke salad, smoothie, sereal, atau sebagai topping pada hidangan Anda. Mengapa tidak Popcorn dengan keto atau apa yang dikatakan posisi tidur Anda tentang Anda mencoba?
Biji wijen merupakan sumber serat, vitamin E, magnesium, kalsium dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Biji wijen juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan cara mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Biji bunga matahari merupakan sumber serat, vitamin E, magnesium, seng, dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Biji bunga matahari juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan cara mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Biji rami merupakan sumber serat, asam lemak omega-3, vitamin E, magnesium, dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Biji rami juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan cara mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Psyllium adalah sumber serat, vitamin E, magnesium, kalsium dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Psyllium juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Kacang pinus merupakan sumber serat, vitamin E, magnesium, seng, dan fosfor yang sangat baik. Anda bisa mengaduknya menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Kacang pinus juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan cara mencampurkannya dengan air dan menggunakannya sebagai bahan pengikat dalam resep.
Biji-bijian adalah tambahan yang berharga untuk pola makan sehat. Mereka kaya serat, vitamin, mineral, antioksidan dan lemak sehat. Mereka bisa diaduk menjadi smoothie, yogurt, sereal, salad, sup, dan bahkan roti. Mereka juga dapat digunakan sebagai pengganti telur dengan mencampurkannya dengan air dan digunakan sebagai bahan pengikat dalam resep.
Untuk informasi lebih lanjut tentang benih sehat, silakan kunjungi saluran kesehatan atau WebMD .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.