Brokoli: Nutrisi, Kesehatan Jantung, dan Lainnya

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Brokoli adalah raja sejati di antara sayuran. Ini adalah salah satu sayuran paling sehat dan bergizi yang tersedia. Brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat serta menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mulai dari kesehatan jantung hingga kesehatan kulit, brokoli menawarkan banyak manfaat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesehatan brokoli.

Nutrisi dalam Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang sangat bergizi. Ini kaya akan vitamin, mineral dan serat. Satu porsi brokoli (sekitar setengah cangkir) mengandung:

• Vitamin C: 54,2 mg (90% dari nilai harian yang direkomendasikan)
• Vitamin K: 54,2 mcg (68% dari nilai harian yang direkomendasikan)
• Asam folat: 19,7 mcg (5% dari nilai harian yang direkomendasikan)
• Kalium: 220 mg (6% dari nilai harian yang direkomendasikan)
• Mangan: 0,2 mg (10% dari nilai harian yang direkomendasikan)
• Serat: 2,4 g (10% dari nilai harian yang direkomendasikan)

Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang pernah ada. Ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan termasuk:

Brokoli adalah bagian penting dari pola makan sehat. Ini kaya akan vitamin, mineral dan serat dan dapat membantu mendukung kesehatan jantung. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat nutrisi brokoli dan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Brokoli: Nutrisi, Kesehatan Jantung, dan Lainnya . Anda juga dapat mencari tahu tentang makanan lain yang meningkatkan kesehatan, seperti: apakah air tonik baik untuk Anda atau Perbedaan kue putih dan kuning .

Kesehatan jantung

Brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang semuanya membantu mendukung kesehatan jantung. Kaya akan vitamin C, vitamin K dan asam folat, yang semuanya membantu mendukung kesehatan jantung. Ia juga kaya serat, yang membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Pencegahan kanker

Brokoli mengandung sejumlah nutrisi yang membantu mengurangi risiko kanker. Kaya akan vitamin C, vitamin K dan asam folat, yang semuanya membantu mendukung pencegahan kanker. Ini juga mengandung sejumlah fitokimia yang membantu mengurangi risiko kanker.

Kesehatan kulit

Brokoli kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang membantu mendukung kesehatan kulit. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit lebih elastis dan kencang. Ini juga membantu melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya yang mempercepat penuaan kulit.

penurunan berat badan

Brokoli adalah sayuran bergizi tinggi yang mengandung sedikit kalori. Ini kaya serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko kelebihan berat badan dan obesitas.

Kesimpulan

Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat dan bergizi yang tersedia. Ini kaya akan vitamin, mineral dan serat dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mulai dari kesehatan jantung hingga kesehatan kulit, brokoli menawarkan banyak manfaat. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, Anda harus memasukkan brokoli ke dalam makanan Anda.

tautan yang berhubungan

• Manfaat Brokoli (Jalur Kesehatan)
• Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan (WebMD)
• Nutrisi dalam Brokoli (Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H. Chan)

Pertanyaan Umum

• Apa saja nutrisi dalam brokoli?
  Brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Satu porsi brokoli (sekitar setengah cangkir) mengandung vitamin C, vitamin K, asam folat, potasium, mangan dan serat.
• Apa manfaat brokoli bagi kesehatan?
  Brokoli menawarkan berbagai manfaat kesehatan termasuk kesehatan jantung, pencegahan kanker, kesehatan kulit dan penurunan berat badan.
• Bagaimana saya bisa memasukkan brokoli ke dalam makanan saya?
  Brokoli dapat disiapkan dengan berbagai cara. Anda bisa memakannya mentah, dikukus, dipanggang atau digoreng. Anda juga bisa menggunakannya dalam salad, sup, atau smoothie.