Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

Kursi Yoga: 11 Pose untuk Menemukan Aliran Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Yoga kursi adalah bentuk modifikasi yoga yang dapat dilakukan sambil duduk. Yoga memiliki banyak manfaat yang sama dengan yoga tradisional, seperti mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda. Pada artikel ini, kita akan melihat 11 pose untuk membantu Anda menemukan aliran Anda.


kursi yoga

Mengapa kursi yoga?

Kursi yoga adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat yoga tanpa harus berbaring di lantai. Ini adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang tidak dapat berlatih di lantai atau bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengikuti kelas yoga penuh. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres ketika Anda hanya memiliki waktu luang beberapa menit.

11 pose untuk yoga kursi

1. Peregangan lateral

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan regangkan ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.


Yoga kursi adalah cara yang bagus untuk meregangkan tubuh dan menemukan aliran Anda. Ada 11 pose yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kelenturan dan merilekskan tubuh. Mengapa wanita selalu lelah? Dan Apa manfaat buah persik? adalah topik menarik lainnya yang dapat Anda jelajahi.

2. Pembuka bahu

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan regangkan ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.


3. Rotasi lateral

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Tarik napas dalam-dalam lalu putar ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.

4. Pembuka dada

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan condongkan tubuh ke depan sambil merentangkan tangan ke bawah. Tahan posisi tersebut selama beberapa tarikan napas lalu perlahan kembali ke posisi awal.


5. Ekstensor punggung

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke belakang sambil merentangkan tangan ke atas. Tahan posisi tersebut selama beberapa tarikan napas lalu perlahan kembali ke posisi awal.

6. Kompresi lateral

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.


7. Peregangan leher ke samping

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Tarik napas dalam-dalam dan miringkan kepala ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.

8. Peregangan punggung ke samping

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.

9. Peregangan panggul ke samping

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.

10. Peregangan pinggul ke samping

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.


11. Peregangan tulang belakang lateral

Duduk tegak dan angkat tangan di atas kepala. Ambil napas dalam-dalam dan membungkuk ke kiri sambil merentangkan lengan kiri ke bawah dan lengan kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas lalu ganti sisi.

Kursi yoga adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat yoga tanpa harus berbaring di lantai. 11 pose ini dapat membantu Anda menemukan aliran Anda dan menghilangkan stres. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Kursi Yoga, kami menyarankan Anda artikel ini untuk membaca atau video ini untuk melihat.

Pertanyaan Umum

  • T: Apa itu Kursi Yoga?
    A: Yoga kursi adalah bentuk modifikasi yoga yang dapat dilakukan sambil duduk. Yoga memiliki banyak manfaat yang sama dengan yoga tradisional, seperti mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda.
  • T: Bagaimana saya bisa melakukan Kursi Yoga?
    A: Ada banyak pose berbeda yang bisa Anda lakukan sambil duduk. Pada artikel ini, kami telah membagikan 11 pose untuk membantu Anda menemukan aliran Anda.
  • Q: Apa manfaat Kursi Yoga?
    J: Yoga kursi memiliki banyak manfaat yang sama dengan yoga tradisional, seperti mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda.

Kursi yoga adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat yoga tanpa harus berbaring di lantai. 11 pose ini dapat membantu Anda menemukan aliran Anda dan menghilangkan stres. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Kursi Yoga, kami menyarankan Anda artikel ini untuk membaca atau video ini untuk melihat.