Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

Kadar kolesterol berdasarkan usia: grafik, tip gaya hidup, risiko, dan banyak lagi

Horoskop Anda Untuk Besok

Kolesterol merupakan komponen penting dari makanan manusia dan berdampak langsung pada kesehatan jantung. LDL, HDL dan trigliserida adalah tiga jenis kolesterol yang diukur dalam darah. Penting untuk mengetahui kadar kolesterol Anda untuk memantau dan melindungi kesehatan Anda. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang kadar kolesterol sehat berdasarkan usia dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.


wanita melakukan peregangan

Kadar kolesterol berdasarkan usia

Kadar kolesterol bervariasi tergantung usia. American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa yang berusia di atas 20 tahun memeriksakan kadar kolesterolnya setidaknya setiap empat hingga enam tahun. Tabel berikut menunjukkan kadar kolesterol yang dianjurkan berdasarkan usia:

Kadar kolesterol berdasarkan usia

MengubahTotal kolesterolLDL kolesterolKolesterol HDLTrigliserida
20-39 tahunkurang dari 200 mg/dlkurang dari 130 mg/dllebih dari 40 mg/dlkurang dari 150 mg/dl
40-59 tahunkurang dari 200 mg/dlkurang dari 130 mg/dllebih dari 40 mg/dlkurang dari 150 mg/dl
60-79 tahunkurang dari 200 mg/dlkurang dari 130 mg/dllebih dari 40 mg/dlkurang dari 150 mg/dl

Tips gaya hidup untuk menurunkan kolesterol

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Ini termasuk:


Kadar kolesterol berdasarkan usia merupakan topik penting dalam hal kesehatan. Temukan grafik, tip gaya hidup, risiko, dan banyak lagi. Pelajari lebih lanjut tentang dampak kadar kolesterol pada kesehatan Anda dan cara mengontrol kadar kolesterol Anda. Belajarlah lagi tentang kadar kolesterol berdasarkan usia. Anda juga dapat menghubungi kami melalui Semangka di keto Dan Manfaat Allantoin untuk Kulit memberitahukan.

  • Perhatikan pola makan yang sehat. Hindari makanan tinggi lemak dan makanan olahan, dan sebagai gantinya makanlah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak.
  • Berolahraga secara teratur. Usahakan berolahraga minimal 30 menit sehari. Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
  • Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat dengan menggabungkan pola makan sehat dan olahraga teratur.
  • Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika Anda merokok, Anda harus mencoba berhenti untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

Risiko kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, antara lain:


  • Penyakit jantung
  • Serangan jantung
  • stroke
  • Penyakit arteri perifer
  • Kejang jantung

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda harus menemui dokter untuk membuat rencana pengobatan. Dokter Anda dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dengan meresepkan obat atau membantu Anda melakukan perubahan gaya hidup.

Kesimpulan

Kolesterol merupakan komponen penting dari makanan manusia dan berdampak langsung pada kesehatan jantung. Penting untuk mengetahui kadar kolesterol Anda untuk memantau dan melindungi kesehatan Anda. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol, seperti mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan berhenti merokok. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda harus menemui dokter untuk membuat rencana pengobatan.


Untuk informasi lebih lanjut tentang kadar kolesterol berdasarkan usia, kunjungi situs web berikut: Asosiasi Jantung Amerika Dan Klinik Mayo .

Pertanyaan Umum

  • Q: Berapa kadar kolesterol yang direkomendasikan berdasarkan usia?
    A: Kadar kolesterol yang direkomendasikan berdasarkan usia tercantum pada tabel di atas. Untuk orang dewasa di atas 20 tahun, kolesterol total sebaiknya kurang dari 200 mg/dL, kolesterol LDL kurang dari 130 mg/dL, kolesterol HDL lebih dari 40 mg/dL, dan trigliserida kurang dari 150 mg/dL.
  • T: Apa yang dapat saya lakukan untuk menurunkan kolesterol saya?
    J: Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Diantaranya: makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat dan berhenti merokok.
  • Q: Masalah kesehatan apa saja yang bisa disebabkan oleh kolesterol tinggi?
    J: Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, serangan jantung, stroke, penyakit arteri perifer, dan angina.