Seberapa cepat kamu berjalan? Pelajari tentang kecepatan berjalan rata-rata berdasarkan usia dan perbandingan kecepatan berjalan Anda.
Jalan kaki adalah salah satu cara berolahraga yang paling mudah dan efektif. Ini adalah salah satu aktivitas yang paling sering dilakukan dan salah satu komponen terpenting dari gaya hidup sehat. Tapi seberapa cepat kamu melaju? Bagaimana kecepatan berjalan Anda dibandingkan dengan orang lain seusia Anda? Dalam artikel ini, kita akan melihat kecepatan berjalan rata-rata berdasarkan usia dan perbandingan kecepatan berjalan Anda.
Kecepatan berjalan rata-rata berdasarkan usia merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Bagaimana kecepatan berjalan Anda dibandingkan dengan orang lain? Penting untuk memeriksa kecepatan berjalan Anda secara teratur untuk memastikan Anda dalam kondisi baik. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara meningkatkan kecepatan berjalan, Anda bisa mencobanya Posisi yoga untuk sakit punggung atau cara menghilangkan kemerahan akibat jerawat dan bekas jerawat di rumah untuk mencoba. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan berjalan dan menjaga kesehatan Anda.
Kecepatan berjalan rata-rata bervariasi tergantung usia. Menurut sebuah penelitian tahun 2017, kecepatan berjalan rata-rata orang dewasa berusia antara 20 dan 29 tahun adalah sekitar 4,5 km/jam. Untuk orang dewasa berusia antara 30 dan 39 tahun, kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 4,3 km/jam. Untuk orang dewasa berusia antara 40 dan 49 tahun, kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 4,2 km/jam. Untuk orang dewasa berusia antara 50 dan 59 tahun, kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 4,1 km/jam. Untuk orang dewasa berusia antara 60 dan 69 tahun, kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 3,9 km/jam. Untuk orang dewasa di atas 70 tahun, kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 3,7 km/jam.
Jika Anda ingin mengetahui perbandingan kecepatan berjalan Anda dengan orang lain seusia Anda, Anda bisa mendapatkannyaTes jalanbawa. Tes berjalan adalah tes sederhana di mana Anda berjalan dalam jarak tertentu dan mengukur waktu Anda. Dengan membandingkan waktu Anda dengan kecepatan berjalan rata-rata untuk usia Anda, Anda dapat melihat perbandingan kecepatan berjalan Anda.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kecepatan berjalan Anda. Pertama-tama Anda harus mencoba milik AndaKebugaran dasarmeningkatkan. Hal ini dapat dicapai melalui pelatihan rutin. Anda juga harus mencoba milik AndakerajinanDanKetahanandengan melakukan latihan seperti squat, push-up dan pull-up. Juga, Anda harus mencoba milik AndaKemampuan menyeimbangkandengan melakukan latihan seperti lari menyamping dan berdiri satu kaki. Akhirnya, Anda harus mencobanyakecepatantingkatkan dengan melakukan latihan interval.
Jalan kaki adalah salah satu cara berolahraga yang paling mudah dan efektif. Kecepatan berjalan rata-rata bervariasi tergantung usia. Untuk melihat perbandingan kecepatan berjalan Anda dengan orang lain seusia Anda, Anda dapat mengikuti tes berjalan. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kecepatan berjalan, termasuk meningkatkan kebugaran dasar, kekuatan, daya tahan, kemampuan keseimbangan, dan kecepatan.
Mengubah | Kecepatan berjalan rata-rata (km/jam) |
---|---|
20-29 | 4.5 |
30-39 | 4.3 |
40-49 | 4.2 |
50-59 | 4.1 |
60-69 | 3.9 |
70+ | 3.7 |
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang kecepatan berjalan rata-rata berdasarkan usia di situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS dan itu Perpustakaan Kedokteran Nasional .
Jalan kaki adalah salah satu cara berolahraga yang paling mudah dan efektif. Jika Anda ingin mengetahui perbandingan kecepatan berjalan Anda dengan orang lain seusia Anda, Anda dapat mengikuti tes berjalan. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kecepatan berjalan, termasuk meningkatkan kebugaran dasar, kekuatan, daya tahan, kemampuan keseimbangan, dan kecepatan.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.