Lengan bawah merupakan bagian tubuh penting yang sering diabaikan. Namun, mereka penting untuk banyak aktivitas sehari-hari seperti menggenggam, mengangkat, dan membawa. Untungnya, ada sejumlah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja untuk memperkuat dan membuat lengan bawah Anda fleksibel. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang latihan ini.
Latihan lengan bawah adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan melatih pergelangan tangan dan lengan Anda. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dan ada banyak latihan berbeda yang dapat Anda coba. Beberapa latihan lengan bawah terbaik termasuk repetisi, pull-up, angkat beban, dan latihan kettlebell. Untuk melindungi pergelangan tangan dan lengan Anda, Anda juga harus mempertimbangkan beberapa yang terbaik Lotion pengontrol minyak gunakan dan juga tangani Game kebugaran VR untuk memperkuat dan melatih pergelangan tangan dan lengan Anda.
Penting untuk melakukan pemanasan lengan bawah Anda sebelum setiap latihan. Hal ini dapat dicapai dengan peregangan dan peregangan sederhana. Saat melakukan latihan, Anda harus memastikan bahwa Anda menggunakan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Jika Anda melakukan latihan secara teratur, Anda akan segera melihat hasilnya.
Latihan gripper adalah cara mudah untuk memperkuat lengan bawah Anda. Anda bisa menggunakan hand gripper untuk memperkuat otot, atau Anda cukup mengambil beberapa benda dan meremasnya sesering mungkin. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
Latihan jari dan pergelangan tangan adalah cara lain untuk memperkuat lengan bawah Anda. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan bola terapi atau penstabil pergelangan tangan. Anda juga bisa melakukan senam jari sederhana dengan meregangkan dan menekuk jari. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
Latihan angkat beban adalah cara lain untuk memperkuat lengan bawah Anda. Anda dapat memegang beban di masing-masing tangan dan menaikkan serta menurunkannya beberapa kali. Anda juga bisa memegang beban dengan satu tangan dan mengayunkannya dengan gerakan memutar. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
Latihan peregangan adalah cara lain untuk memperkuat lengan bawah Anda. Anda dapat meregangkan lengan bawah dengan menyatukan kedua telapak tangan dan meluruskan jari-jari. Anda juga bisa meregangkan pergelangan tangan dengan mengangkat telapak tangan ke atas dan meluruskan jari. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
Lengan bawah merupakan bagian tubuh penting yang sering diabaikan. Untungnya, ada sejumlah latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja untuk memperkuat dan membuat lengan bawah Anda fleksibel. Ini termasuk latihan gripper, latihan jari dan pergelangan tangan, latihan angkat beban dan latihan peregangan. Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, Anda akan segera melihat hasilnya. Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan lengan bawah, kunjungi WebMD Dan Sangat cocok .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.