Diet Indeks Glikemik Rendah adalah pola makan yang idealnya mendukung penderita diabetes atau siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau mengurangi lonjakan gula darah. Aturannya sederhana: makanlah makanan yang memiliki indeks glikemik kurang dari 55. Jika ini terdengar terlalu acak pada awalnya, jangan khawatir - kami akan menjelaskan semua detail diet ini kepada Anda.
Indeks Glikemik (GI) adalah skala yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan GI rendah menaikkan kadar gula darah lebih lambat dibandingkan makanan dengan GI tinggi. GI suatu makanan ditentukan dengan membandingkannya dengan makanan referensi, biasanya glukosa. Glukosa memiliki GI 100.
Diet rendah indeks glikemik adalah diet yang melibatkan konsumsi makanan dengan GI kurang dari 55. Makanan ini disebut glikemik rendah. Mereka kaya serat, protein dan lemak sehat serta mengandung lebih sedikit karbohidrat dibandingkan makanan dengan GI tinggi. Diet ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan yang dapat berujung pada penurunan berat badan.
Diet rendah indeks glikemik merupakan diet yang bertujuan untuk mengatur kadar gula darah dan mengurangi sekresi insulin. Diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan menurunkan risiko diabetes. Berikut cara melakukan diet rendah indeks glikemik yang benar. Masturbasi dan depresi , Mengapa berlari membuat Anda buang air besar?
Ada banyak makanan rendah glisemik yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda. Ini termasuk:
Diet rendah indeks glikemik memiliki banyak manfaat. Ini termasuk:
Diet Indeks Glikemik Rendah adalah pola makan yang idealnya mendukung penderita diabetes atau siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau mengurangi lonjakan gula darah. Aturannya sederhana: makanlah makanan yang memiliki indeks glikemik kurang dari 55. Diet ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan yang dapat berujung pada penurunan berat badan. Ada banyak makanan rendah glisemik yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda. Diet rendah indeks glikemik memiliki banyak manfaat, antara lain mengontrol kadar gula darah, menurunkan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang Diet Indeks Glikemik Rendah di Diabetes.de Dan WebMD .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.