Jet lag: penyebab, pencegahan dan pengobatan

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Bepergian ke zona waktu baru dapat mengganggu jam internal Anda. Hal ini dapat menyebabkan jet lag yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, lesu, dan masalah lainnya. Berikut cara mengatasi gejala jet lag dengan cepat dan cara terbaik untuk mencegahnya di kemudian hari.

Apa itu jetlag?

Jet lag adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh keterlambatan jarum jam internal ketika Anda berpindah ke zona waktu yang berbeda. Hal ini dapat mempengaruhi siklus tidur-bangun Anda, menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, kebingungan, dan gejala lainnya. Jet lag paling buruk terjadi ketika Anda pergi ke zona waktu yang berjarak lebih dari enam jam dari zona waktu normal Anda.

Penyebab jetlag

Tubuh memiliki jam internal yang dikendalikan oleh terang dan gelap. Saat Anda bepergian ke zona waktu baru, tubuh Anda tidak bisa langsung menyesuaikan diri dengan waktu baru. Hal ini dapat menyebabkan jet lag. Hal terburuknya adalah jika Anda pergi ke zona waktu yang berjarak lebih dari enam jam dari zona waktu normal Anda. Jet lag adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh perubahan zona waktu dan siklus tidur-bangun. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, sulit tidur dan gejala lainnya. Untuk menghindari jet lag, penting untuk menyesuaikan zona waktu baru dengan tetap berpegang pada waktu tidur dan bangun yang baru. Penting juga untuk minum cukup air dan berolahraga sebelum dan selama penerbangan. Makanan pembuka Paleo untuk pesta Dan Marshmallow bebas gluten dapat membantu meringankan jet lag. Jika gejala jet lag tidak kunjung hilang, pengobatan atau perawatan lain mungkin akan diresepkan.

Pencegahan jetlag

Ada beberapa cara untuk mencegah jet lag. Salah satu opsinya adalah menyesuaikan dengan zona waktu baru beberapa hari sebelum perjalanan. Mulailah mengubah siklus tidur-bangun Anda beberapa hari sebelum perjalanan untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi zona waktu baru. Sesampainya di tempat tujuan, usahakan segera menyesuaikan diri dengan waktu yang baru. Cobalah untuk beradaptasi dengan waktu baru dengan menyesuaikan dengan waktu setempat saat Anda makan, tidur, dan bangun tidur.

Pengobatan jetlag

Ada beberapa cara untuk mengatasi jet lag. Salah satu caranya adalah dengan menyesuaikan zona waktu baru dengan menyesuaikan waktu setempat saat Anda makan, tidur, dan bangun tidur. Anda juga dapat mencoba mendukung tubuh Anda dengan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun Anda. Anda juga dapat mencoba mendukung tubuh Anda dengan vitamin B12 untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Anda juga bisa mencoba menopang tubuh Anda dengan olahraga dan udara segar agar tubuh Anda kembali seimbang.

Kesimpulan

Jet lag adalah masalah umum yang mempengaruhi banyak pelancong. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, kebingungan dan gejala lainnya. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi jet lag. Usahakan untuk menyesuaikan dengan zona waktu yang baru beberapa hari sebelum perjalanan dan usahakan untuk beradaptasi dengan waktu yang baru dengan menyesuaikan dengan waktu setempat pada saat Anda makan, tidur dan bangun tidur. Anda juga dapat mencoba mendukung tubuh Anda dengan melatonin, vitamin B12, dan olahraga untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.

Pertanyaan Umum

• T: Apa itu jetlag?
  A: Jet lag adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh keterlambatan jarum jam internal ketika Anda berpindah ke zona waktu yang berbeda.
• T: Apa penyebab jet lag?
  Jawaban: Tubuh mempunyai jam internal yang dikendalikan oleh terang dan gelap. Saat Anda bepergian ke zona waktu baru, tubuh Anda tidak bisa langsung menyesuaikan diri dengan waktu baru. Hal ini dapat menyebabkan jet lag.
• T: Bagaimana cara mencegah jet lag?
  J: Ada beberapa cara untuk mencegah jet lag. Salah satu opsinya adalah menyesuaikan dengan zona waktu baru beberapa hari sebelum perjalanan. Mulailah mengubah siklus tidur-bangun Anda beberapa hari sebelum perjalanan untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi zona waktu baru.
• T: Bagaimana cara mengatasi jet lag?
  J: Ada beberapa cara untuk mengatasi jet lag. Salah satu caranya adalah dengan menyesuaikan zona waktu baru dengan menyesuaikan waktu setempat saat Anda makan, tidur, dan bangun tidur. Anda juga dapat mencoba mendukung tubuh Anda dengan melatonin, vitamin B12, dan olahraga untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.

Untuk informasi lebih lanjut tentang jet lag, kunjungi WebMD Dan Klinik Mayo .