Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

Variasi Lunge: Reverse Lunge, Walking Lunge, Dumbbell Lunge

Horoskop Anda Untuk Besok

Isi


Paru-paru adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan kaki Anda. Ada banyak jenis lunge yang bisa Anda coba untuk memperkuat dan membentuk kaki Anda. Pada artikel ini, kita akan melihat tiga variasi lunge yang paling populer: reverse lunge, berjalan lunge, dan dumbbell lunge.

Manfaat Paru-paru

Paru-paru adalah latihan yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan kaki Anda. Mereka membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di kaki, dan juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Paru-paru juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki tanpa memerlukan banyak peralatan. Mereka juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan jangkauan gerak.

Variasi lunge adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Beberapa variasi yang paling populer adalah reverse lunge, berjalan lunge, dan dumbbell lunge. Reverse lunge adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki Anda dengan mundur selangkah lalu berjongkok. Walking lunge adalah variasi lain di mana Anda mengambil langkah maju lalu jongkok. Menekuk lutut dengan dumbel adalah variasi lain di mana Anda memegang dumbel di masing-masing tangan lalu berjongkok. Variasi ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang variasi paru-paru, Anda juga dapat mengunjungi berapa lama pendarahan penarikan berlangsung Dan kulit terkelupas di jari memberitahukan.


Terbalik Terjang

Reverse lunge adalah salah satu variasi lunge yang paling populer. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Untuk melakukan gerakan lunge terbalik, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan ambil langkah mundur yang besar. Kemudian tekuk kaki belakang dan turunkan badan hingga lutut belakang hampir menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal.


Berjalan Lunge

Walking lunge adalah variasi lunge populer lainnya. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Untuk melakukan gerakan berjalan lunge, berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu dan ambil langkah besar ke depan. Kemudian tekuk kaki depan dan turunkan badan hingga lutut depan hampir menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal. Kemudian melangkah maju dengan kaki lainnya dan ulangi gerakan tersebut.

Paru-paru Halter

Dumbbell lunge adalah variasi lunge populer lainnya. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Untuk melakukan lunge halter, berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang halter di masing-masing tangan. Kemudian ambil langkah besar ke depan dan tekuk kaki depan sambil memegang dumbel di sisi tubuh. Turunkan badan hingga lutut depan hampir menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal. Kemudian melangkah maju dengan kaki lainnya dan ulangi gerakan tersebut.


Kesimpulan

Paru-paru adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Ada banyak jenis lunge yang bisa Anda coba untuk memperkuat dan membentuk kaki Anda. Pada artikel ini, kita melihat tiga variasi lunge yang paling populer: reverse lunge, berjalan lunge, dan dumbbell lunge. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang lunge, bacalah Di Sini atau Di Sini setelah.

Pertanyaan Umum

  • Apa itu lunge?Paru-paru adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan kaki Anda. Ada banyak jenis lunge yang bisa Anda coba untuk memperkuat dan membentuk kaki Anda.
  • Apa manfaat lunge?Paru-paru membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di kaki, dan juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Mereka juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan jangkauan gerak.
  • Apa saja jenis lunge yang ada?Ada banyak jenis lunge yang berbeda, termasuk reverse lunge, berjalan lunge, dan dumbbell lunge.

Meja

Variasi Paru-paruKeterangan
Terbalik TerjangAmbil langkah mundur yang besar dan tekuk kaki belakang hingga lutut belakang hampir menyentuh lantai.
Berjalan LungeAmbil langkah besar ke depan dan tekuk kaki depan hingga lutut depan hampir menyentuh lantai.
Paru-paru HalterAmbil halter di masing-masing tangan dan ambil langkah besar ke depan. Tekuk kaki depan Anda sambil memegang dumbel di sisi tubuh Anda.

Paru-paru adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot kaki. Ada banyak jenis lunge yang bisa Anda coba untuk memperkuat dan membentuk kaki Anda. Pada artikel ini, kita melihat tiga variasi lunge yang paling populer: reverse lunge, berjalan lunge, dan dumbbell lunge. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang lunge, bacalah Di Sini atau Di Sini setelah.