18 resep sarapan bebas gula – mulailah hari Anda dengan sehat!

Sarapan yang sehat adalah cara terbaik untuk memulai hari. Namun jika Anda mencoba mengurangi konsumsi gula, akan sulit menemukan sarapan yang tidak mengandung pemanis tambahan. Untungnya, ada banyak ide sarapan enak dan sehat yang tidak mengandung tambahan gula. Berikut 18 resep sarapan bebas gula untuk membantu Anda memulai hari dengan sehat.

kacang di atas roti panggang dengan bumbu

1. Smoothie gandum

Oatmeal adalah pilihan sehat dan bergizi untuk sarapan bebas gula. Smoothie ini adalah cara yang enak dan mudah untuk menikmati oatmeal. Cukup tambahkan beberapa oat, beberapa buah favorit Anda, beberapa kacang-kacangan, dan sedikit susu pilihan Anda ke dalam blender dan haluskan semuanya menjadi smoothie yang lembut. Untuk menambah rasa, Anda juga bisa menambahkan beberapa bumbu seperti kayu manis atau vanila.

2. Pemilik-Muffin

Muffin telur adalah pilihan lain yang mudah dan sehat untuk sarapan bebas gula. Anda dapat membuatnya terlebih dahulu dan ini adalah cara yang bagus untuk menghabiskan sisa makanan. Cukup tambahkan beberapa telur, sayuran, keju, dan bumbu pilihan Anda ke dalam loyang muffin dan panggang dalam oven. Anda kemudian dapat memakannya sepanjang minggu atau membekukannya dan memanaskannya kembali saat Anda membutuhkannya.

3. Roti Bakar Alpukat

Roti bakar alpukat adalah pilihan lain yang mudah dan sehat untuk sarapan bebas gula. Untuk versi mudahnya, cukup iris buah alpukat dan letakkan di atas sepotong roti gandum. Untuk versi yang lebih rumit, buatlah krim alpukat dengan memasukkan alpukat, sedikit jus lemon, sedikit bumbu dan sedikit minyak zaitun ke dalam blender dan haluskan semuanya menjadi pasta krim. Kemudian oleskan pasta tersebut pada sepotong roti gandum dan nikmatilah.

Mulailah hari Anda dengan sehat dengan 18 resep sarapan bebas gula! Dari smoothie yang lezat hingga granola yang renyah dan bahkan hummus, ada banyak cara untuk membuat sarapan Anda bebas gula. Kayu vs. batu bara Dan Nilai Gizi Hummus hanyalah beberapa dari sekian banyak opsi yang dapat Anda coba. Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat dan bebas gula!

4. Bubur Quinoa

Bubur Quinoa adalah pilihan sarapan sehat dan bebas gula lainnya. Cukup masak quinoa dalam susu pilihan Anda lalu tambahkan beberapa buah, kacang-kacangan, dan rempah-rempah pilihan Anda. Anda juga bisa menambahkan madu atau sirup maple jika mau, namun hal ini tidak perlu karena buah dan kacang memberikan rasa manis alami.

5. Puding Chia

Puding chia adalah pilihan lain yang mudah dan sehat untuk sarapan bebas gula. Untuk versi mudahnya, cukup campurkan beberapa biji chia dengan susu pilihan Anda dan diamkan di lemari es semalaman. Kemudian keesokan paginya Anda bisa menambahkan beberapa buah, kacang-kacangan dan rempah-rempah pilihan Anda. Untuk versi yang lebih rumit, buat krim puding chia dengan menambahkan sedikit biji chia, sedikit susu, sedikit rempah-rempah, dan sedikit madu atau sirup maple ke dalam blender dan haluskan semuanya menjadi pasta krim.

6. Sereal

Muesli adalah pilihan sarapan sehat dan bebas gula lainnya. Untuk versi mudahnya, cukup campurkan beberapa oat, beberapa kacang-kacangan, dan beberapa buah kering pilihan Anda. Untuk versi yang lebih rumit, buatlah muesli granola dengan memanggang oat, kacang-kacangan, rempah-rempah, dan madu atau sirup maple dalam wajan. Kemudian Anda bisa menikmati muesli dengan susu atau yoghurt pilihan Anda.

7. Mangkuk Smoothie

Mangkuk smoothie adalah pilihan lezat dan sehat lainnya untuk sarapan bebas gula. Untuk versi mudahnya, cukup buat smoothie pilihan Anda dan tuangkan ke dalam mangkuk. Untuk versi yang lebih rumit, buatlah krim mangkuk smoothie dengan memasukkan beberapa buah-buahan, beberapa kacang-kacangan, beberapa bumbu dan sedikit susu pilihan Anda ke dalam blender dan haluskan semuanya menjadi pasta krim. Kemudian tuangkan pasta ke dalam mangkuk dan hiasi dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah pilihan Anda.

Kesimpulan

Ada banyak ide sarapan enak dan sehat yang tidak mengandung tambahan gula. Dari smoothie oatmeal hingga puding chia dan mangkuk smoothie, ada banyak cara untuk menikmati sarapan bebas gula. Cobalah beberapa resep ini dan mulailah hari Anda dengan sehat!

Pertanyaan Umum

Q:Bagaimana cara menyiapkan sarapan bebas gula?
A:Ada banyak ide sarapan enak dan sehat yang tidak mengandung tambahan gula. Dari smoothie oatmeal hingga puding chia dan mangkuk smoothie, ada banyak cara untuk menikmati sarapan bebas gula.
Q:Bahan apa yang saya perlukan untuk sarapan bebas gula?
A:Anda bisa menggunakan oat, buah-buahan favorit Anda, kacang-kacangan, dan susu pilihan Anda. Untuk menambah rasa, Anda juga bisa menambahkan beberapa bumbu seperti kayu manis atau vanila.
Q:Bolehkah saya menambahkan madu atau sirup maple ke dalam sarapan bebas gula saya?
A:Ya, Anda bisa menambahkan madu atau sirup maple jika mau, tapi itu tidak perlu karena buah dan kacang-kacangan memberikan rasa manis alami.

Untuk informasi lebih lanjut tentang ide sarapan bebas gula, kunjungi saluran kesehatan Dan Makan Pohon Cemara .