Kebutuhan PMS: Mengapa Terjadi dan Bagaimana Mengelolanya

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

PMS dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk mengidam. Kebutuhan tersebut biasanya disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Inilah mengapa tidak apa-apa untuk memanjakan diri (dalam jumlah sedang).

Apa saja kebutuhan PMS?

Ngidam PMS adalah keinginan kuat terhadap makanan tertentu yang terjadi terutama selama sindrom pramenstruasi (PMS). Kebutuhan ini mungkin berhubungan dengan kelompok makanan manis, asin, berlemak atau lainnya. Mereka juga dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Mengapa kebutuhan PMS terjadi?

Kebutuhan PMS biasanya disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Selama siklus menstruasi, kadar hormon progesteron meningkat. Hal ini bisa membuat Anda merasa lelah, stres, dan lapar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar progesteron juga dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu.

Kebutuhan PMS merupakan masalah umum yang dialami wanita. Mereka dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala emosional dan fisik. Penting untuk memahami mengapa hal itu terjadi dan bagaimana cara mengelolanya. Skittles vegan Dan resep jalapeno sehat Itulah beberapa cara untuk merasa lebih baik saat PMS. Penting bagi wanita untuk menyadari bahwa kebutuhan PMS adalah hal yang normal dan ada cara untuk mengelolanya.

Bolehkah memenuhi kebutuhan PMS?

Memenuhi kebutuhan PMS boleh-boleh saja selama Anda melakukannya dalam jumlah sedang. Memberi diri Anda camilan sesekali dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda merasa lebih baik. Namun, makan terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Bagaimana cara mengelola kebutuhan PMS?

Ada beberapa cara Anda dapat mengelola kebutuhan PMS. Pertama-tama, Anda harus mencoba fokus pada pola makan yang sehat. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan manis dan tinggi lemak. Usahakan juga makan secara teratur agar kadar gula darah tetap konstan.

Penting juga untuk berolahraga cukup. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Usahakan berolahraga minimal 30 menit sehari. Anda juga bisa mencoba berlatih teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.

Terakhir, penting untuk beristirahat dengan cukup. Cobalah luangkan beberapa menit setiap hari untuk bersantai dan melepas penat. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih baik.

Kesimpulan

Kebutuhan PMS adalah gejala umum sindrom pramenstruasi. Biasanya disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Tidak apa-apa memberi diri Anda camilan sesekali, selama Anda melakukannya dalam jumlah sedang. Untuk mengelola kebutuhan PMS, sebaiknya fokus pada pola makan yang sehat, olahraga yang cukup, dan istirahat yang cukup.

Pertanyaan Umum

• Apa saja kebutuhan PMS?Ngidam PMS adalah keinginan kuat terhadap makanan tertentu yang terjadi terutama selama sindrom pramenstruasi (PMS).
• Mengapa kebutuhan PMS terjadi?Kebutuhan PMS biasanya disebabkan oleh perubahan kadar hormon.
• Bolehkah memenuhi kebutuhan PMS?Memenuhi kebutuhan PMS boleh-boleh saja selama Anda melakukannya dalam jumlah sedang.
• Bagaimana cara mengelola kebutuhan PMS?Untuk mengelola kebutuhan PMS, sebaiknya fokus pada pola makan yang sehat, olahraga yang cukup, dan istirahat yang cukup.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kebutuhan PMS, kunjungi situs web berikut: WebMD , saluran kesehatan Dan Klinik Mayo .