Diet Psoriasis: 13 Makanan dan Diet Terbaik untuk Menghindari Flare-Up

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Psoriasis adalah kondisi kulit umum yang disebabkan oleh produksi sel kulit berlebihan. Gejalanya bisa berkisar dari gatal ringan hingga bercak nyeri dan meradang. Pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejala dan mencegah kekambuhan. Di sini, pelajari tentang makanan dan diet terbaik untuk menghindari kambuhnya psoriasis.

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah sekelompok asam lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak ikan, minyak biji rami dan minyak nabati lainnya. Mereka membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala psoriasis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat memperbaiki gejala psoriasis. Minyak ikan, minyak biji rami, dan minyak nabati lainnya kaya akan asam lemak omega-3 dan harus dimasukkan dalam makanan.

2. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin penting yang mendukung kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala psoriasis. Vitamin D bisa didapat melalui sinar matahari atau dengan mengonsumsi suplemen. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat memperbaiki gejala psoriasis.

Psoriasis adalah kondisi kulit umum yang disebabkan oleh produksi sel kulit berlebihan. Diet psoriasis dapat membantu mencegah kekambuhan dan meringankan gejala. Berikut 13 makanan dan diet terbaik yang dapat membantu mencegah kambuhnya psoriasis: Bowflex Selecttech 552 vs 1090 , Rencana makan untuk hipoglikemia , asam lemak omega-3, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, unggas dan ikan, minyak zaitun, teh, rempah-rempah dan rempah-rempah.

3. Probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang ditemukan pada makanan tertentu seperti yogurt, kefir, dan asinan kubis. Mereka membantu mendukung kesehatan usus dan mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik dapat memperbaiki gejala psoriasis. Probiotik harus dimasukkan dalam makanan untuk meringankan gejala psoriasis.

4.Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan vitamin penting yang mendukung kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala psoriasis. Vitamin B12 bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan seperti ikan, daging, telur, dan produk susu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B12 dapat memperbaiki gejala psoriasis.

5. Vitamin A

Vitamin A merupakan vitamin penting yang mendukung kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan meringankan gejala psoriasis. Vitamin A dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, brokoli, dan ubi jalar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin A dapat memperbaiki gejala psoriasis.

6. Diet yang harus dihindari

Ada pola makan tertentu yang dapat memperburuk gejala psoriasis. Diantaranya adalah tingginya asupan alkohol, tingginya asupan karbohidrat olahan, dan tingginya asupan ikan mentah. Penting untuk menghindari makanan ini untuk meringankan gejala psoriasis.

Kesimpulan

Pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejala psoriasis dan mencegah kekambuhan. Asam lemak omega-3, vitamin D, probiotik, vitamin B12, dan vitamin A merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meringankan gejala psoriasis. Penting juga untuk menghindari diet tertentu untuk meringankan gejala psoriasis. Jika Anda menderita psoriasis, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Pertanyaan Umum

• T: Makanan apa yang harus Anda makan jika Anda menderita psoriasis?
  A: Asam lemak omega-3, vitamin D, probiotik, vitamin B12 dan vitamin A merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meringankan gejala psoriasis.
• T: Diet apa yang harus Anda hindari jika Anda menderita psoriasis?
  J: Penting untuk menghindari asupan alkohol yang tinggi, asupan karbohidrat olahan yang tinggi, dan asupan ikan mentah yang tinggi untuk meringankan gejala psoriasis.
• T: Perawatan apa yang tersedia untuk psoriasis?
  J: Ada beberapa pengobatan untuk psoriasis, termasuk obat topikal, obat sistemik, fototerapi, dan perubahan pola makan. Jika Anda menderita psoriasis, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Untuk informasi lebih lanjut tentang diet psoriasis, kunjungi situs web berikut: WebMD , saluran kesehatan Dan Psoriasis.org .