Diet Psoriatic Arthritis: Makanan Apa yang Harus Anda Makan dan Hindari?

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Artritis psoriatis adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh peradangan pada persendian dan kulit. Meskipun tidak ada obat untuk radang sendi psoriatis, diet antiinflamasi dapat membantu meringankan gejalanya. Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang makanan yang harus dimakan dan dihindari, serta pola makan yang dapat memperbaiki gejala Anda.

Makanan yang harus Anda makan

Diet anti-inflamasi dapat membantu meringankan gejala arthritis psoriatis. Beberapa makanan terbaik yang harus Anda makan adalah:

Diet psoriatic arthritis adalah diet yang bertujuan untuk mengurangi peradangan dan menghilangkan gejala psoriatic arthritis. Makanan yang harus Anda konsumsi antara lain buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Makanan yang harus dihindari antara lain karbohidrat olahan, daging berlemak, unggas berlemak, kecap ikan, dan alkohol. Mengapa tidak mencoba resep campuran makanan sehat untuk memperkaya pola makan Anda? Atau apakah Anda mencoba pengganti kecap ikan untuk memberi rasa pada masakan Anda? Ide Campuran Jejak Dan Pengganti kecap ikan adalah awal yang baik!

• Ikan: Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki efek anti-inflamasi. Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3.
• Sayuran: Sayuran merupakan sumber penting vitamin, mineral dan serat. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung, yang kaya akan antioksidan, sangat direkomendasikan.
• Buah-buahan: Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Buah beri seperti blueberry, blackberry, dan stroberi, yang kaya akan antioksidan, sangat direkomendasikan.
• Kacang-kacangan: Kacang-kacangan adalah sumber serat, protein, dan mineral yang sangat baik. Kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil sangat kaya akan nutrisi.
• Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber asam lemak omega-3, serat, dan protein yang baik. Almond, kenari, dan biji labu sangat kaya nutrisi.

Makanan yang harus dihindari

Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari jika Anda menderita radang sendi psoriatis. Ini termasuk:

• Biji-bijian Halus: Produk biji-bijian olahan seperti tepung putih, roti putih, dan nasi putih mengandung kalori kosong yang tinggi dan rendah nutrisi. Anda sebaiknya mengonsumsi biji-bijian seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal.
• Lemak trans: Lemak trans banyak ditemukan pada makanan olahan dan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Anda sebaiknya menghindari makanan olahan dan mengonsumsi makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
• Gula: Gula mengandung kalori kosong yang tinggi dan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Anda sebaiknya menghindari makanan manis dan menggunakan pemanis alami seperti madu dan sirup maple.
• Alkohol: Alkohol dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan oleh karena itu harus dihindari. Jika Anda ingin minum alkohol, lakukanlah secukupnya.

Diet khusus

Ada beberapa diet khusus yang dapat membantu meringankan gejala psoriatic arthritis. Ini termasuk:

• Diet Mediterania: Diet Mediterania kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Ini adalah pola makan sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
• Diet rendah FODMAP: Diet rendah FODMAP adalah pola makan yang menghindari karbohidrat tertentu yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang menderita penyakit usus kronis.
• Diet bebas gluten: Diet bebas gluten adalah diet yang menghindari gluten. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan barley. Ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan oleh karena itu harus dihindari.

Kesimpulan

Tidak ada obat untuk arthritis psoriatis, tetapi diet anti-inflamasi dapat membantu meringankan gejalanya. Beberapa makanan terbaik untuk dimakan adalah ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Ada juga beberapa makanan yang sebaiknya dihindari, seperti biji-bijian olahan, lemak trans, gula, dan alkohol. Ada juga beberapa pola makan khusus yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi psoriatis, seperti pola makan Mediterania, pola makan rendah FODMAP, dan pola makan bebas gluten.

Pertanyaan Umum

• T: Makanan apa yang harus saya makan untuk arthritis psoriatis?
  A: Beberapa makanan terbaik untuk dimakan adalah ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
• T: Makanan apa yang harus saya hindari jika saya menderita radang sendi psoriatis?
  J: Anda harus menghindari biji-bijian olahan, lemak trans, gula dan alkohol.
• T: Diet spesifik apa yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi psoriatis?
  J: Ada beberapa pola makan khusus yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi psoriatik, seperti pola makan Mediterania, pola makan rendah FODMAP, dan pola makan bebas gluten.

Untuk informasi lebih lanjut tentang arthritis psoriatis dan nutrisi, kunjungi situs web berikut: WebMD , Yayasan Arthritis Dan saluran kesehatan .