Papan samping adalah latihan sederhana namun efektif untuk memperkuat inti, bahu, lengan, paha belakang, punggung, dan bokong. Itu adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda. Pada artikel ini, Anda akan mempelajari cara melakukan latihan side plank dan modifikasi apa yang dapat Anda coba.
Untuk melakukan latihan papan samping, berbaringlah miring ke kanan dan bersandar pada lengan kanan. Pastikan lengan bawah Anda berada di bawah bahu Anda. Angkat tubuh Anda dengan melibatkan inti Anda. Jaga tubuh Anda dalam garis lurus dan tahan posisi tersebut selama 30 detik. Ulangi latihan di sisi kiri.
Ada banyak cara untuk memodifikasi latihan side plank agar lebih sulit. Salah satu pilihannya adalah melakukan latihan dengan satu kaki. Angkat kaki bagian atas sambil menahan posisi side plank. Anda juga bisa melakukan latihan papan samping satu tangan. Bersandar pada lengan bawah Anda dan angkat tubuh Anda. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan ulangi latihan pada sisi lainnya.
11 Latihan Papan Samping untuk Memperkuat Inti Anda - apa penyebab dry socket , Chorizo-Burrito - adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan memperkuat inti Anda.
Untuk mempersulit latihan side plank, Anda bisa menambahkan beban. Letakkan beban di lengan atas sambil menahan posisi papan samping. Anda juga bisa meletakkan beban di kaki bagian atas sambil menahan posisi papan samping. Modifikasi ini membuat latihan menjadi lebih sulit dan membantu Anda memperkuat inti Anda.
Papan samping adalah latihan yang efektif untuk memperkuat inti Anda. Mereka juga membantu memperkuat bahu, lengan, paha belakang, punggung dan bokong. Papan samping juga merupakan latihan yang bagus untuk memperbaiki postur dan mengencangkan perut Anda. Papan samping adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat Anda sertakan dalam latihan harian Anda.
Papan samping adalah latihan sederhana namun efektif untuk memperkuat inti, bahu, lengan, paha belakang, punggung, dan bokong. Ada banyak cara untuk memodifikasi latihan side plank agar lebih sulit. Papan samping adalah latihan yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda. Tambahkan papan samping ke dalam latihan harian Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.