Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

TRX Workout: 44 latihan efektif untuk latihan seluruh tubuh

Horoskop Anda Untuk Besok

Isi


Pelatihan TRX adalah cara yang efektif dan serbaguna untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Dengan band TRX Anda dapat melakukan berbagai latihan yang akan membantu Anda memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas Anda. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang manfaat pelatihan TRX dan bagaimana Anda dapat memasukkannya ke dalam latihan Anda.

Latihan TRX: 44 Latihan Efektif untuk Latihan Tubuh Total adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan membentuk tubuh Anda. Dengan latihan ini Anda dapat membangun otot, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Dengan olahraga yang tepat, Anda dapat membuat tubuh Anda lebih bugar dan meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang latihan TRX, baca terus dan pelajari cara mendapatkan hasil terbaik. Selain latihan TRX, Anda juga bisa Tips merendahkan wanita Dan cara melakukan push up yang baik gunakan untuk meningkatkan pelatihan Anda.


Daftar isi

  • Manfaat pelatihan TRX
  • Bagaimana memulai latihan TRX
  • 44 latihan TRX yang efektif
  • Bagaimana memasukkan pelatihan TRX ke dalam pelatihan Anda
  • Pertanyaan yang sering diajukan

Manfaat pelatihan TRX

Pelatihan TRX adalah cara yang efektif dan serbaguna untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Ini adalah suatu bentukPelatihan fungsional, di mana Anda melatih tubuh Anda secara keseluruhan daripada hanya mengisolasi otot individu. Ini berarti Anda dapat melatih lebih banyak otot secara bersamaan dan membakar lebih banyak kalori. Pelatihan TRX juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan Andakelincahankarena Anda harus menempatkan tubuh Anda pada posisi yang berbeda untuk melakukan latihan.

Bagaimana memulai latihan TRX

Sebelum memulai pelatihan TRX, Anda harus memastikan Anda memiliki peralatan yang tepat. Anda membutuhkan band TRX, satuBantalan stabilitasdan sebuahMatras pelatihan. Saat membeli tali TRX, Anda harus memastikan ukurannya sesuai dengan berat badan Anda. Jika Anda seorang pemula, sebaiknya gunakan pita yang ringan. Jika Anda sudah menjadi pelatih TRX tingkat lanjut, Anda dapat membeli tali jam yang lebih berat.


44 latihan TRX yang efektif

Ada berbagai macam latihan TRX yang bisa Anda coba. Berikut adalah beberapa latihan TRX paling efektif yang dapat Anda masukkan ke dalam latihan Anda:

tubuh bagian atas

  • TRX-Baris
  • Ikal TRX-Bizeps
  • Ekstensi TRX-Trizep
  • TRX-Bahu Tekan
  • TRX-Pers Dada
  • TRX-Y-Terbang

Kaki

  • TRX-Jongkok
  • TRX-Paru-paru
  • TRX-Terbalik Paru-paru
  • TRX-Calf Naikkan
  • TRX-Squat Kaki Tunggal
  • TRX-Deadlift Kaki Tunggal

Kembali

  • TRX-Baris Belakang
  • Ekstensi TRX-Kembali
  • TRX-Superman
  • TRX-Pull-Up
  • TRX-Terbalik Terbang
  • Pull-Down TRX-Lat

Bagaimana memasukkan pelatihan TRX ke dalam pelatihan Anda

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan TRX Anda, pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam program pelatihan Anda yang sudah ada. Anda dapat melakukan latihan TRX sebagai bagian dari latihan AndaPelatihan Kardioatau sebagai bagian dari milikmuLatihan kekuatanmenggunakan. Jika Anda menggunakan latihan TRX sebagai bagian dari latihan kekuatan, Anda harus menggunakannya sebagai pelengkap latihan yang sudah Anda lakukan. Jika Anda menggunakan latihan TRX sebagai bagian dari latihan kardio, Anda dapat menggunakannya sebagai latihan interval untuk meningkatkan daya tahan Anda.


Pertanyaan yang sering diajukan

  • Seberapa sering Anda harus melakukan pelatihan TRX?
    Itu tergantung pada hasil seperti apa yang ingin Anda capai. Jika Anda mencari latihan seluruh tubuh, sebaiknya lakukan latihan TRX 2-3 kali seminggu. Jika Anda mencari latihan yang lebih spesifik, Anda bisa melakukan latihan TRX 4-5 kali seminggu.
  • Apakah pelatihan TRX aman?
    Ya, pelatihan TRX aman selama Anda menggunakan peralatan dan teknik yang tepat. Penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan sebelum setiap latihan dan mengikuti instruksi instruktur.
  • Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan pelatihan TRX?
    Ya, pelatihan TRX adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Karena Anda melatih banyak otot secara bersamaan, Anda akan mampu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.

Kesimpulan

Pelatihan TRX adalah cara yang efektif dan serbaguna untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda. Ini adalah bentuk pelatihan fungsional di mana Anda melatih tubuh Anda secara keseluruhan daripada hanya mengisolasi otot individu. Ada berbagai latihan TRX yang bisa Anda coba, dan Anda bisa menggunakannya sebagai bagian dari latihan kardio atau kekuatan Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan TRX Anda, Anda harus memastikan Anda memiliki peralatan yang tepat dan mengikuti instruksi pelatih.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pelatihan TRX, kunjungi situs web berikut: Pelatihan TRX , Kebugaran ACE Dan Sangat Cocok .


LatihanKelompok otot
TRX-BarisKembali
Ikal TRX-Bizepsbisep
Ekstensi TRX-TrizepTrizep
TRX-Bahu TekanBahu
TRX-Pers DadaDada
TRX-Y-TerbangDada
TRX-JongkokKaki
TRX-Paru-paruKaki
TRX-Terbalik Paru-paruKaki
TRX-Calf NaikkanBetis
TRX-Squat Kaki TunggalKaki
TRX-Deadlift Kaki TunggalKaki
TRX-Baris BelakangKembali
Ekstensi TRX-KembaliKembali
TRX-SupermanKembali
TRX-Pull-UpKembali
TRX-Terbalik TerbangKembali
Pull-Down TRX-LatKembali