Latihan tubuh bagian atas selama 30 menit untuk wanita dengan dumbel

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Jika Anda ingin bugar namun tidak punya banyak waktu, senam tubuh bagian atas dengan dumbel merupakan cara efektif untuk memperkuat seluruh otot di atas pinggang. Hanya dengan 6 kali latihan HIIT, Anda bisa membentuk tubuh dalam waktu singkat.

Mengapa latihan tubuh bagian atas penting?

Latihan tubuh bagian atas merupakan komponen penting dari program olahraga yang sehat. Ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang diperlukan untuk postur tubuh yang baik dan kontrol tubuh yang kuat. Latihan tubuh bagian atas secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan serta memberi Anda lebih banyak energi.

Apa manfaat latihan HIIT?

Latihan HIIT adalah cara efektif untuk membentuk tubuh Anda dalam waktu singkat. Latihannya singkat dan intens, artinya Anda akan membakar lebih banyak kalori dan membentuk lebih banyak otot. Mereka juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan daya tahan dan meningkatkan detak jantung Anda.

Apa manfaat senam dumbbell?

Latihan dumbel adalah cara efektif untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda. Mereka dapat membantu Anda membangun otot, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan daya tahan Anda. Latihan halter juga merupakan cara yang bagus untuk mengisolasi dan membentuk otot Anda, yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

6 latihan HIIT dengan dumbel untuk latihan tubuh bagian atas

Untuk latihan ini Anda memerlukan sepasang dumbel. Pilih beban yang dapat Anda angkat dengan nyaman tetapi juga memberi Anda tantangan. Lakukan setiap latihan selama 30 detik dan kemudian istirahat 10 detik. Ulangi setiap latihan tiga kali.

Latihan Tubuh Bagian Atas 30 Menit untuk Wanita dengan Dumbbell adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot dan membentuk tubuh Anda. Anda dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan dengan kombinasi latihan yang memperkuat bahu, dada, punggung, dan lengan. Untuk menunjang pola makan Anda, kami menyarankan Anda: makanan terbaik untuk dimakan saat menyusui , dan sebagai hadiah atas kerja keras Anda, Es krim belalang !

1. Push-up

Berbaringlah di lantai dan letakkan tangan Anda di atas dumbel. Kemudian dorong diri Anda ke atas hingga lengan lurus. Kemudian turunkan tubuh kembali secara perlahan dan ulangi gerakan tersebut.

2. Pers bangku

Berbaringlah di bangku dan pegang dumbel di atas dada Anda. Lalu tekan dumbel ke atas hingga lengan lurus. Kemudian turunkan kembali dumbel secara perlahan dan ulangi gerakannya.

3. Tekan bahu

Berdiri tegak dan pegang dumbel di sisi tubuh Anda. Lalu tekan dumbel ke atas hingga lengan lurus. Kemudian turunkan kembali dumbel secara perlahan dan ulangi gerakannya.

4. Kenaikan lateral

Berdiri tegak dan pegang dumbel di sisi tubuh Anda. Kemudian angkat dumbel hingga lengan lurus. Kemudian turunkan kembali dumbel secara perlahan dan ulangi gerakannya.

5. Bizeps-Ikal

Berdiri tegak dan pegang dumbel di sisi tubuh Anda. Tekuk siku dan angkat dumbel hingga lengan bawah sejajar dengan lantai. Kemudian turunkan kembali dumbel secara perlahan dan ulangi gerakannya.

6. Trizeps-Imbalan

Berdiri tegak dan tekuk siku sehingga dumbel berada di samping tubuh. Kemudian tekan kembali dumbbell hingga lengan lurus. Kemudian turunkan kembali dumbel secara perlahan dan ulangi gerakannya.

Kesimpulan

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari cedera.

Pertanyaan Umum

• Q:Mengapa latihan tubuh bagian atas penting?
  A:Latihan tubuh bagian atas merupakan komponen penting dari program olahraga yang sehat. Ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang diperlukan untuk postur tubuh yang baik dan kontrol tubuh yang kuat.
• Q:Apa manfaat latihan HIIT?
  A:Latihan HIIT adalah cara efektif untuk membentuk tubuh Anda dalam waktu singkat. Latihannya singkat dan intens, artinya Anda akan membakar lebih banyak kalori dan membentuk lebih banyak otot.
• Q:Apa manfaat senam dumbbell?
  A:Latihan dumbel adalah cara efektif untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda. Mereka dapat membantu Anda membangun otot, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan daya tahan Anda.

Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan tubuh bagian atas, kunjungi majalah kebugaran.de Dan MensHealth.de .