Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

Yoga untuk Endometriosis: 7 Pose yang Dapat Membantu

Horoskop Anda Untuk Besok

Endometriosis adalah suatu kondisi menyakitkan yang mempengaruhi banyak wanita. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang parah yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Untungnya, yoga bisa membantu meringankan gejalanya. Berikut 7 pose yoga yang dapat membantu mengatasi endometriosis dan cara melakukannya dengan benar.


1. Kebaikan

Pose Anak adalah salah satu pose terbaik untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, berlututlah di lantai dan duduklah di atas tumit Anda. Kemudian membungkuk ke depan dan letakkan dahi Anda di lantai. Jaga lengan Anda di samping tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam.

2. Jembatan bahu

Jembatan bahu adalah pose bagus lainnya untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, berbaring telentang dan tekuk lutut. Kemudian angkat pinggul Anda dan dukung diri Anda di bahu Anda. Tahan pose ini selama beberapa detik dan tarik napas dalam-dalam.


3. Prajurit II

Warrior II adalah pose bagus lainnya untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, berdiri tegak dan langkahkan kaki kanan ke belakang. Kemudian tekuk lutut kanan Anda dan dukung diri Anda dengan tangan. Tahan pose ini selama beberapa detik dan tarik napas dalam-dalam.

Yoga bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk endometriosis. Pengobatan rumahan untuk endometriosis dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut 7 pose yoga yang dapat membantu:
1. Prajurit I
2. Prajurit II
3. Segitiga
4. Jembatan
5. Kebaikan
6. Penyangga bahu
7. Posisi kepala-lutut
Untuk keseimbangan yang sehat Anda juga bisa resep roti lebaran cobalah untuk melengkapi diet Anda.


4. Prajurit I

Warrior I adalah pose bagus lainnya untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, berdiri tegak dan langkahkan kaki kiri ke belakang. Kemudian tekuk lutut kiri Anda dan dukung diri Anda dengan tangan. Tahan pose ini selama beberapa detik dan tarik napas dalam-dalam.

5. Baum

Pohon adalah pose lain yang bagus untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, berdirilah tegak dan angkat kaki kanan Anda. Kemudian dukung diri Anda dengan kaki kiri dan letakkan kaki kanan di lutut kiri. Tahan pose ini selama beberapa detik dan tarik napas dalam-dalam.


6. Penyangga bahu

Berdiri di bahu adalah pose bagus lainnya untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, berbaring telentang dan angkat kaki. Kemudian dukung diri Anda di bahu dan angkat tubuh bagian atas. Tahan pose ini selama beberapa detik dan tarik napas dalam-dalam.

7. Kupu-kupu

Kupu-kupu adalah pose bagus lainnya untuk endometriosis. Ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah dan perut serta meningkatkan sirkulasi darah. Untuk melakukan pose dengan benar, duduklah di lantai dan rapatkan kedua kaki Anda. Kemudian tekuk tubuh bagian atas ke depan dan tahan pose tersebut selama beberapa detik. Tarik napas dalam-dalam.


Yoga bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk endometriosis. 7 pose ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah. Saat Anda mulai melakukan yoga, sebaiknya konsultasikan dengan guru berpengalaman untuk memastikan Anda melakukan posenya dengan benar. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan hasil terbaik.

Pertanyaan Umum

  • T: Pose yoga manakah yang membantu mengatasi endometriosis?
    A: Pose yoga terbaik untuk endometriosis adalah Pose Anak, Jembatan Bahu, Prajurit I dan II, Pohon, Sandaran Bahu, dan Kupu-kupu.
  • T: Bagaimana yoga dapat membantu mengatasi endometriosis?
    A: Yoga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan mengendurkan otot.
  • T: Bagaimana saya dapat memastikan bahwa saya melakukan pose yoga dengan benar?
    A: Saat Anda mulai melakukan yoga, sebaiknya konsultasikan dengan guru berpengalaman untuk memastikan Anda melakukan posenya dengan benar.

Untuk informasi lebih lanjut tentang yoga dan endometriosis, kunjungi situs web berikut: Endometriosis.org , Jurnal Yoga Dan Yoga Internasional .