Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

10 Latihan Yoga Terbaik untuk Fleksibilitas Hamstring Lebih Besar

Horoskop Anda Untuk Besok

Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring Anda. Penelitian menunjukkan bahwa yoga secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas hamstring. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali.


1. Membungkuk ke depan

Membungkuk ke depan adalah salah satu posisi yoga paling dasar dan salah satu latihan terbaik untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri dan perlahan membungkuk ke depan hingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

2. Posisi segitiga

Pose segitiga adalah posisi yoga efektif lainnya untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri dan perlahan membungkuk ke depan hingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Kemudian rentangkan satu kaki ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.


3. Pose Merpati

Pose merpati merupakan salah satu posisi yoga terbaik untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berkaki empat, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Yoga adalah cara terbaik untuk mencapai fleksibilitas yang lebih besar pada paha belakang. Berikut adalah 10 pose yoga terbaik untuk membantu Anda meningkatkan fleksibilitas Anda: Tikungan ke depan , Terjang , Anjing ke bawah , Pose prajurit , Pose Taube , Duduk membungkuk ke depan , Pose setengah merpati , Pose raja merpati , Pose bayi bahagia Dan Pose jembatan . Latihan-latihan ini akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan meregangkan paha belakang Anda. Selain latihan yoga tersebut, Anda juga bisa pelajari apakah polenta sama dengan tepung jagung Dan belajar bagaimana berjalan di pantai .


4. Pose Krieger

Pose prajurit adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

5. Membungkuk ke depan

Membungkuk ke depan ke samping adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri dan perlahan tekuk ke satu sisi hingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.


6. Pose Krieger-III

Pose Prajurit III adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

7. Pose Krieger-II

Pose Prajurit II adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.


8. Krieger-I-Pose

Pose Warrior I adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

9. Pose Krieger-IV

Pose Warrior IV adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

10. Pose Krieger-V

Pose Warrior V adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Dengan berlatih yoga secara rutin, Anda dapat meningkatkan kelenturan hamstring dan merasa lebih baik kembali. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali. Di Sini Dan Di Sini Temukan informasi lebih lanjut tentang peregangan hamstring.


Pertanyaan Umum

  • Bagaimana cara meningkatkan fleksibilitas hamstring saya?
    Anda dapat meningkatkan fleksibilitas hamstring Anda melalui yoga teratur. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali.
  • Berapa lama saya harus menahan posisi yoga?
    Anda harus menahan posisi yoga selama 30 detik sambil bernapas dalam-dalam.
  • Apakah ada informasi lebih lanjut tentang peregangan hamstring?
    Ya kamu bisa Di Sini Dan Di Sini Temukan informasi lebih lanjut tentang peregangan hamstring.

Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring Anda. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali. Dengan yoga teratur, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas hamstring dan merasa lebih baik kembali.