Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring Anda. Penelitian menunjukkan bahwa yoga secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas hamstring. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali.
Membungkuk ke depan adalah salah satu posisi yoga paling dasar dan salah satu latihan terbaik untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri dan perlahan membungkuk ke depan hingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose segitiga adalah posisi yoga efektif lainnya untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri dan perlahan membungkuk ke depan hingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Kemudian rentangkan satu kaki ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose merpati merupakan salah satu posisi yoga terbaik untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berkaki empat, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Yoga adalah cara terbaik untuk mencapai fleksibilitas yang lebih besar pada paha belakang. Berikut adalah 10 pose yoga terbaik untuk membantu Anda meningkatkan fleksibilitas Anda: Tikungan ke depan , Terjang , Anjing ke bawah , Pose prajurit , Pose Taube , Duduk membungkuk ke depan , Pose setengah merpati , Pose raja merpati , Pose bayi bahagia Dan Pose jembatan . Latihan-latihan ini akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas dan meregangkan paha belakang Anda. Selain latihan yoga tersebut, Anda juga bisa pelajari apakah polenta sama dengan tepung jagung Dan belajar bagaimana berjalan di pantai .
Pose prajurit adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Membungkuk ke depan ke samping adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri dan perlahan tekuk ke satu sisi hingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose Prajurit III adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose Prajurit II adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose Warrior I adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose Warrior IV adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Pose Warrior V adalah posisi yoga lain yang efektif untuk meregangkan paha belakang. Mulailah dengan posisi berdiri, lalu tekuk salah satu kaki ke depan hingga bertumpu pada lantai. Kemudian rentangkan kaki Anda yang lain ke belakang dan tekuk ke depan hingga tangan Anda menyentuh lantai. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Dengan berlatih yoga secara rutin, Anda dapat meningkatkan kelenturan hamstring dan merasa lebih baik kembali. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali. Di Sini Dan Di Sini Temukan informasi lebih lanjut tentang peregangan hamstring.
Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring Anda. Cobalah 10 pose yoga ini untuk meregangkan paha belakang Anda dan merasa lebih baik kembali. Dengan yoga teratur, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas hamstring dan merasa lebih baik kembali.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.