20 Tips Nutrisi untuk Kolitis Ulseratif: Apa yang Harus Dimakan dan Dihindari

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Kolitis ulserativa adalah peradangan kronis pada usus besar yang dapat menimbulkan gejala nyeri seperti diare, tinja berdarah, dan sakit perut. Pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejala dan mencegah kekambuhan. Berikut adalah 20 tips diet yang dapat membantu Anda mengendalikan kolitis ulserativa.

1. Makan banyak serat

Serat adalah bagian penting dari pola makan sehat. Mereka membantu menjaga tinja tetap lunak dan mencegah sembelit. Pilih makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur mayur, dan buah-buahan.

2. Hindari sayur dan buah mentah

Sayuran dan buah-buahan mentah sulit dicerna dan dapat menyebabkan kembung dan sakit perut. Sebaliknya, pilihlah sayur dan buah yang dimasak karena lebih mudah dicerna.

3. Hindari bumbu pedas

Bumbu pedas dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari bumbu pedas seperti cabai, merica, dan kari jika Anda menderita kolitis ulserativa.

4. Hindari kafein

Kafein dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari kopi, teh, cola, dan minuman lain yang mengandung kafein jika Anda menderita kolitis ulserativa.

5. Hindari alkohol

Alkohol dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari alkohol jika Anda menderita kolitis ulserativa.

6. Makan banyak ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dapat mengurangi peradangan. Pilih ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna.

Jika Anda menderita kolitis ulserativa, penting bagi Anda untuk mengikuti pola makan yang sehat. Berikut adalah 20 tip nutrisi yang dapat membantu Anda mengendalikan gejala Anda: Apa yang harus dimakan dan dihindari . Hindari juga makanan yang dapat mengiritasi usus, seperti bumbu pedas, kafein, dan alkohol. Makan banyak sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak dan ikan. Minumlah banyak air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Cobalah juga berpuasa secara teratur untuk mendetoksifikasi dan memurnikan tubuh Anda. Apa yang dimaksud dengan kemiskinan periode? Dan Manfaat Puasa .

7. Makan banyak makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi mengandung bakteri sehat yang dapat melancarkan pencernaan. Pilih makanan fermentasi yang tidak mengandung tambahan gula.

8. Makan banyak kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber serat dan protein yang baik. Pilih kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan lentil.

9. Hindari produk susu

Produk susu dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari produk susu seperti susu, keju, dan yogurt jika Anda menderita kolitis ulserativa.

10. Makan banyak sayuran

Sayuran merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. Pilihlah beragam sayuran untuk memastikan diet seimbang.

11. Hindari gula

Gula dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari makanan manis seperti permen, kue, dan kue kering jika Anda menderita kolitis ulserativa.

12. Makan banyak buah

Buah merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. Pilihlah beragam buah-buahan untuk memastikan diet seimbang.

13. Hindari jus buah

Jus buah mengandung banyak gula dan dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari jus buah jika Anda menderita kolitis ulserativa.

14. Makan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber serat, protein, dan lemak sehat yang baik. Pilihlah beragam kacang-kacangan dan biji-bijian untuk memastikan pola makan seimbang.

15. Hindari daging mentah

Daging mentah sulit dicerna dan menyebabkan kembung dan sakit perut. Hindari daging mentah jika Anda menderita kolitis ulserativa.

16. Makan banyak daging matang

Daging yang dimasak merupakan sumber protein dan nutrisi lainnya yang baik. Pilih daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan.

17. Hindari makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari makanan tinggi lemak seperti fast food, sosis, dan keju jika Anda menderita kolitis ulserativa.

18. Makan banyak lemak sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi peradangan. Pilih lemak sehat untuk memastikan diet seimbang.

19. Hindari makanan yang banyak mengandung zat aditif

Makanan dengan banyak bahan tambahan dapat memperburuk gejala kolitis ulserativa. Hindari makanan yang banyak mengandung bahan tambahan seperti makanan ringan, makanan manis, dan makanan kaleng jika Anda menderita kolitis ulserativa.

20. Minum banyak air

Air penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk memastikan diet seimbang.

Pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejala kolitis ulserativa. Jika Anda menderita kolitis ulserativa, sebaiknya ikuti tips diet di atas untuk mengendalikan gejalanya. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi situs web berikut: WebMD Dan Klinik Mayo .

Pertanyaan Umum

• T: Makanan apa yang harus saya hindari jika saya menderita kolitis ulserativa?
  J: Anda harus menghindari sayur dan buah mentah, bumbu pedas, kafein, alkohol, produk susu, gula, jus buah, dan makanan berlemak tinggi jika Anda menderita kolitis ulserativa.
• T: Makanan apa yang harus saya makan untuk kolitis ulserativa?
  J: Anda harus makan banyak serat, ikan, makanan fermentasi, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta daging matang jika Anda menderita kolitis ulserativa.
• T: Berapa banyak air yang harus saya minum jika saya menderita kolitis ulserativa?
  Jawaban: Anda harus minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk memastikan pola makan seimbang.