9 Makanan Yang Mengurangi Stres – Terbukti Secara Ilmiah

Horoskop Anda Untuk Besok

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Untuk Mengetahui

Stres merupakan masalah sehari-hari yang menimpa banyak orang. Hal ini dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental Anda serta menurunkan kualitas hidup Anda. Untungnya, ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi stres. Pada artikel ini, kita akan melihat sembilan makanan yang terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres.

1. Kacang

Kacang merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin E memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Kacang juga merupakan sumber magnesium yang baik, mineral yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi magnesium memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Biji-bijian utuh juga merupakan sumber vitamin B yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin B memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

3. Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi asam lemak omega-3 memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Ikan juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin D memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Kacang-kacangan juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi magnesium memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

Ada banyak makanan yang membantu mengurangi stres. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa 9 makanan berikut ini sangat efektif: kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, polong-polongan, ikan, yogurt, jus wortel, teh hijau, dan buah jeruk. Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan. Apa manfaat jus wortel? Dan Apa yang dimaksud dengan GNC LGBT?

5. buah beri

Buah beri adalah sumber antioksidan yang sangat baik yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi antioksidan memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Buah beri juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin C memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

6. Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin B memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Sayuran hijau juga merupakan sumber magnesium yang baik sehingga dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi magnesium memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

7. Produk susu penuh lemak

Produk susu berlemak penuh merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi kalsium memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Produk susu berlemak penuh juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin D memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

8. gandum

Oatmeal merupakan sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi serat memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Oatmeal juga merupakan sumber vitamin B yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi vitamin B memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

9. Coklat

Cokelat merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi antioksidan memiliki risiko lebih rendah menderita stres. Cokelat juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan tinggi magnesium memiliki risiko lebih rendah menderita stres.

Ada banyak makanan yang bisa membantu mengurangi stres. Dengan memasukkan makanan ini ke dalam pola makan Anda, Anda dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat pola makan sehat, bacalah Di Sini Dan Di Sini .

Pertanyaan Umum

• T: Makanan apa yang membantu mengatasi stres?
  A: Kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, polong-polongan, buah beri, sayuran hijau, produk susu berlemak penuh, oatmeal, dan coklat dapat membantu mengurangi stres.
• T: Vitamin apa yang membantu mengatasi stres?
  A: Vitamin E, Vitamin B, Vitamin D, Vitamin C dan magnesium dapat membantu mengurangi stres.
• T: Antioksidan apa yang membantu mengatasi stres?
  A: Antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan antioksidan dari buah beri dapat membantu mengurangi stres.

Pada artikel ini, kami melihat sembilan makanan yang terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres. Dengan memasukkan makanan ini ke dalam pola makan Anda, Anda dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat pola makan sehat, bacalah Di Sini Dan Di Sini .