Jika Anda ingin meningkatkan rutinitas kardio Anda, Anda dapat meninggalkan treadmill dan menggunakan kettlebell sebagai gantinya. Kettlebell adalah cara yang bagus untuk memvariasikan rutinitas kardio dan memperkuat otot Anda. Berikut 14 latihan kardio berbeda yang bisa Anda coba.
Tarikan tinggi Kettlebell adalah cara yang bagus untuk memperkuat bahu dan punggung Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Tarik kettlebell ke atas hingga berada di bawah lengan Anda. Kemudian turunkan kembali kettlebell secara perlahan dan ulangi gerakannya.
Squat Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian turunkan diri Anda ke posisi jongkok, pegang kettlebell di sisi tubuh Anda. Kemudian dorong diri Anda kembali dan ulangi gerakan tersebut.
Kettlebell lunge adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian ambil posisi lunge, pegang kettlebell di sisi tubuh Anda. Kemudian dorong diri Anda kembali dan ulangi gerakan tersebut.
Latihan Kettlebell adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan Anda. Berikut 14 latihan kardio yang bukan ayunan untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. klik disini untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan kettlebell. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat tanggal kadaluwarsa kondom, klik disini . Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang pelatihan berkala, klik disini .
Push-up Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat dada dan inti Anda. Mulailah dengan posisi push-up dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian turunkan diri Anda dan dorong diri Anda kembali. Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Burpe Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat seluruh tubuh Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian ambil posisi push-up dan dorong diri Anda kembali. Kemudian melompat ke udara dan ulangi gerakannya.
Ayunan Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat inti dan punggung Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian ayunkan kettlebell ke depan dan ke belakang dan ulangi gerakannya.
Kettlebell Clean and Press adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat bahu dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian angkat kettlebell ke bahu Anda lalu tekan ke atas. Kemudian turunkan kembali kettlebell secara perlahan dan ulangi gerakannya.
Pukulan Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat bahu dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian angkat kettlebell ke bahu Anda lalu ayunkan ke atas. Kemudian turunkan kembali kettlebell secara perlahan dan ulangi gerakannya.
Kincir angin Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat bahu dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian angkat kettlebell ke bahu Anda lalu ayunkan ke atas. Kemudian putar ke kiri dan ke kanan dan ulangi gerakannya.
Lingkaran cahaya Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat bahu dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian angkat kettlebell ke bahu Anda lalu ayunkan ke atas. Kemudian putar kettlebell membentuk lingkaran di sekitar kepala Anda dan ulangi gerakannya.
Squat piala Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat kaki dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian, pegang kettlebell di dada lalu turunkan tubuh ke posisi jongkok. Kemudian dorong diri Anda kembali dan ulangi gerakan tersebut.
Kettlebell Figure 8 adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat bahu dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian angkat kettlebell ke bahu Anda lalu ayunkan ke atas. Kemudian putar kettlebell di sekitar tubuh Anda dalam bentuk angka 8 dan ulangi gerakan tersebut.
Tekan Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat bahu dan inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian angkat kettlebell ke bahu Anda lalu tekan ke atas. Kemudian turunkan kembali kettlebell secara perlahan dan ulangi gerakannya.
Squat lompat Kettlebell adalah cara hebat lainnya untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda. Mulailah dengan posisi berdiri dengan kettlebell di masing-masing tangan. Kemudian turunkan diri Anda ke posisi jongkok, pegang kettlebell di sisi tubuh Anda. Kemudian melompat ke udara dan ulangi gerakannya.
Latihan Kettlebell adalah cara yang bagus untuk memvariasikan rutinitas kardio dan memperkuat otot Anda. Cobalah beberapa latihan di atas dan lihat bagaimana latihan tersebut dapat memperkaya rutinitas kardio Anda. Di Sini Dan Di Sini Temukan informasi lebih lanjut tentang latihan kettlebell.
Latihan Kettlebell adalah cara yang bagus untuk memvariasikan rutinitas kardio dan memperkuat otot Anda. Cobalah beberapa latihan di atas dan lihat bagaimana latihan tersebut dapat memperkaya rutinitas kardio Anda.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.