Kantor Kami
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Email Kami
info@ruedinoser.ch
Hubungi Kami
+49 89 726717733

Yoga untuk Linu Panggul: 11 Pose untuk Meringankan

Horoskop Anda Untuk Besok

Sciatica adalah suatu kondisi menyakitkan yang disebabkan oleh kompresi saraf sciatic. Rasa sakitnya bisa menjalar ke tungkai, punggung bawah, bahkan kaki. Untungnya, yoga bisa membantu meringankan rasa sakit tersebut. Berikut 11 pose yang dapat membantu Anda.


1. Kebaikan

Pose Anak adalah salah satu pose terbaik untuk meredakan penyakit linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, berlututlah di lantai dan duduklah di atas tumit Anda. Kemudian membungkuk ke depan dan letakkan dahi Anda di lantai. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.

2. Pose kupu-kupu

Pose kupu-kupu adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot hamstring dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, duduklah di lantai dan tarik kaki ke arah Anda. Rapatkan kedua kaki dan tekuk ke depan hingga Anda merasakan regangan di paha. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.


3. Jembatan bahu

Jembatan bahu adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose tersebut, berbaring telentang dan angkat kaki Anda. Kemudian angkat tubuh bagian atas dan dukung diri Anda di bahu. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.

Yoga untuk linu panggul dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Berikut 11 pose yang dapat membantu Anda. Tabir surya versus tanpa tabir surya Dan Apa gunanya Kumin?


4. Memelihara kucing

Pose kucing adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, berlututlah di lantai dan dukung diri Anda dengan tangan. Kemudian tekuk tubuh bagian atas ke depan dan angkat kepala. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.

5. Penyu

Kura-kura adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, berlututlah di lantai dan dukung diri Anda dengan tangan. Kemudian tekuk tubuh bagian atas ke depan dan letakkan dahi Anda di lantai. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.


6. Penyangga bahu

Berdiri di bahu adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose tersebut, berbaring telentang dan angkat kaki Anda. Kemudian angkat tubuh bagian atas dan dukung diri Anda di bahu. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.

7. Pose katak

Pose katak adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot hamstring dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, duduklah di lantai dan tarik kaki ke arah Anda. Rapatkan kedua kaki dan tekuk ke depan hingga Anda merasakan regangan di paha. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.


8. Pembuka bahu

Pembuka bahu adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot bahu dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, berlututlah di lantai dan dukung diri Anda dengan tangan. Kemudian tekuk tubuh bagian atas ke depan dan angkat kepala. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.

9. Rotasi lateral

Memutar ke samping adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose tersebut, berbaring telentang dan angkat kaki Anda. Kemudian putar tubuh bagian atas ke satu sisi dan tahan pose tersebut selama beberapa menit. Tarik napas dalam-dalam.

10. Sikap prajurit

Pose prajurit adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot hamstring dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose ini, berdiri tegak dan dukung diri Anda dengan satu kaki. Kemudian rentangkan kaki lainnya ke depan dan tekuk ke depan hingga Anda merasakan regangan di paha. Tahan pose ini selama beberapa menit, tarik napas dalam-dalam.

11. Jembatan bahu dengan mengangkat kaki

Jembatan bahu dengan mengangkat kaki adalah pose bagus lainnya untuk meredakan linu panggul. Pose ini meregangkan otot punggung dan melemaskan tulang belakang. Untuk melakukan pose tersebut, berbaring telentang dan angkat kaki Anda. Kemudian angkat tubuh bagian atas dan dukung diri Anda di bahu. Kemudian angkat satu kaki dan tahan pose tersebut selama beberapa menit. Tarik napas dalam-dalam.


Yoga bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk linu panggul. 11 pose ini dapat membantu meredakan nyeri dan meregangkan otot. Jika Anda menderita linu panggul, Anda harus menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan.

Tautan yang berhubungan:

Pertanyaan Umum

  • T: Apa itu linu panggul?
    J: Sciatica adalah suatu kondisi nyeri yang disebabkan oleh kompresi saraf sciatic.
  • T: Apakah yoga dapat membantu meringankan penyakit linu panggul?
    A: Ya, yoga dapat membantu meredakan nyeri dan meregangkan otot.
  • T: Pose apa yang bisa membantu meringankan linu panggul?
    A: Pose Anak, Pose Kupu-kupu, Jembatan Bahu, Pose Kucing, Kura-kura, Pose Bahu, Pose Katak, Pembuka Bahu, Putaran Samping, Pose Prajurit, dan Jembatan Bahu dengan Angkat Kaki.